首先，要认识到裂痕。不要忽视它，也不要为此责备你的伴 侣。不要有防御心态。与自己进行调谐，认清你对另一半是怎样 回应的，同时认清自己的感受和身体感觉，然后把它们归类。与 你的伴侣进行调谐——记住，这是你爱的人，是你想重新建立联 系的人。现在，请运用获得幸福的技巧。找出你的渴望所在，运 用紧密互动规则并承担责任。真诚地为自己不负责任的行为道 歉，并表达你对重建关系的渴望。不要表现得低声下气，只要承 认真实的情况就好。通过揭示自己，来发掘出你内心深处发生

 

的事、你的感受、你的渴望以及触发你情绪的诱因，并与对方分 享。以不设防、开放的姿态进行分享。反复进行这些步骚.如此 一来，你便开启了重建矩阵之旅。

爱并不意味着我们永远是紧密相连的。在亲密关系的华尔兹中，我 们在调谐、失调和重新调谐间循环往复。苏•约翰逊有一句被广泛引用 的话：“爱是一个过程，我们不断达到调谐，建立连接，错过或听错节 拍，断开连接，修复关系，然后发展出更深的连接。这是一支不断相 遇、分离又重新找到彼此的舞蹈，每分每秒都不停歇。”